每年夏历五月初五是我国的古板节日——端午节。。。。。。。而五月又是整个热天的起源
，，，，，，此时的阳气抵达最旺
，，，，，，火旺至极
，，，，，，天上的热气降于地面
，，，，，，地上的湿气往空气里蒸腾
，，，，，，湿热交织
，，，，，，最容易滋生病菌
，，，，，，酝酿种种邪气
，，，，，，使人生病。。。。。。。端午正是九毒日之首
，，，，，，昔人设置端午节
，，，，，，是在提醒各人注重养生防病
，，，，，，也因此这一天有许多喝雄黄酒、插艾草、佩香囊等避邪驱毒的仪式
，，，，，，其中都寓有古德智慧履历的传承。。。。。。。

吃粽子

2021 · zhongzi

粽子也是药膳的一种。。。。。。。糯米具有益气健脾、开胃消食的作用。。。。。。。用来包裹粽子的粽叶更有考究。。。。。。。北方大多用芦苇叶
，，，，，，南方多用竹叶和荷叶。。。。。。。这些叶子都有很好的药用功效。。。。。。。如：苇叶可以清热生津、除烦止渴；；；；；；；竹叶可以清热除烦、利尿排毒；；；；；；；荷叶能清热利湿、和胃宁神。。。。。。。总的说来
，，，，，，粽子具有清热解暑、益气生津、养血安神的功效。。。。。。。

同时也要强调一下
，，，，，，粽子清香糯滑
，，，，，，黏度高、不易消化
，，，，，，吃多了容易引起消化不良。。。。。。。脾胃欠好的人尤其注重控制食量。。。。。。。

挂艾叶菖蒲

2021 · changpu

端午事后
，，，，，，邪气主要是湿热、秽浊
，，，，，，以是要芳香化湿
，，，，，，芳香化浊
，，，，，，端午节的习俗中总离不开芳香。。。。。。。

民谚说：“清明插柳
，，，，，，端午插艾”。。。。。。。在端午节
，，，，，，人们把插艾和菖蒲作为主要内容之一。。。。。。。家家都洒扫庭除
，，，，，，以菖蒲、艾条插于门眉
，，，，，，悬于堂中。。。。。。。艾
，，，，，，又名家艾、艾蒿。。。。。。。它的茎、叶都含有挥发性芳香油。。。。。。。它所爆发的奇异芳香
，，，，，，可驱蚊蝇、虫蚁
，，，，，，净化空气。。。。。。。中医以艾入药
，，，，，，有理气血、暖子宫、祛寒湿的功效。。。。。。。

将艾叶加工成“艾绒”
，，，，，，是灸法治病的主要药材。。。。。。。菖蒲是多年生水生草本植物
，，，，，，它狭长的叶片也含有挥发性芳香油
，，，，，，是提神通窍、健骨消滞、杀虫灭菌的药物。。。。。。？？？？？？杉
，，，，，，昔人插艾和菖蒲是有一定防病作用的。。。。。。。

佩带香包

2021 · xiangbao

端午节佩带香囊
，，，，，，不但有避邪驱瘟之意
，，，，，，并且有襟头遮掩之风。。。。。。。香囊内有朱砂、雄黄、香药
，，，，，，外包以丝布
，，，，，，清香四溢
，，，，，，再以五色丝线弦扣成索
，，，，，，作州差别形状
，，，，，，结成一串
，，，，，，形形色色
，，，，，，玲珑醒目。。。。。。。佩香囊
，，，，，，聚香凝思、避邪驱瘟、襟头遮掩。。。。。。。

香囊内有朱砂、雄黄、香药
，，，，，，外包以丝布
，，，，，，拴五色丝线。。。。。。。香囊中所用的中草药物
，，，，，，能散发出自然的香气
，，，，，，这种香气属中药学理论中的五臭领域
，，，，，，具有开窍醒神、化湿醒脾、辟秽悦神等功效。。。。。。。现代医学研究也证实这些药物之以是有芳香气息
，，，，，，是由于其含有大宗挥发物质
，，，，，，这些挥发物质具有抗菌、抗病毒等作用
，，，，，，端午节古板香囊中的中草药还可以预防伤风、手足口病等
，，，，，，且对防蚊驱虫有很好的作用。。。。。。。

两千多年来
，，，，，，源远流长的端午节收罗药草、避瘟驱毒、吃粽子的习俗
，，，，，，与中医文化有着亲近的渊源。。。。。。。从中医角度来看
，，，，，，这些沿袭千百年的古板
，，，，，，潜在了不少的养生玄机。。。。。。。那么端午节究竟该怎样养生呢？？？？？？

起居：夜卧早起
，，，，，，养阳气

2021 · qiju

《黄帝内经》曰“夜卧早起
，，，，，，无厌于日”
，，，，，，端中午代日照时间更长
，，，，，，白天时间更长
，，，，，，以是晚上睡觉可以晚一些
，，，，，，早上起得更早一些。。。。。。。但关于晚年人来说
，，，，，，若是凌驾11点还不睡就欠好了。。。。。。。最好是在十点半以前睡眠
，，，，，，对夏日养阳气才有益。。。。。。。而中午也是人体“合阳”的时间
，，，，，，中午最好能休息一下
，，，，，，由于昼寝是最佳养心方法。。。。。。。

饮食：健脾祛湿
，，，，，，调气血

2021 · yinshi

端午正值一年阳气最盛之时
，，，，，，人们食欲下降、湿气加重。。。。。。。而吃粽子、饮雄黄酒能够健脾开胃、祛除燥热。。。。。。。

糯米是粮食中的佳品
，，，，，，具有很好的食疗作用。。。。。。。据“本草”中的药性剖析
，，，，，，糯米味甘性平
，，，，，，有益气健脾、开胃消食的作用。。。。。。。粽子的配料也有很好的保健作用
，，，，，，如红枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效
，，，，，，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养富厚的食物
，，，，，，但食用时也应有所控制
，，，，，，糖尿病者、老人及小孩不宜多吃。。。。。。。